Fiche conseil
Se préparer pour aller au ski !
dans ski
Lancez-vous avec le ski de piste !
Vous en rêviez depuis si longtemps… et bientôt vous goûterez aux joies
incomparables des vacances à la neige. Skier sur les pentes enneigées des Alpes ou d’ailleurs
pour découvrir tout un monde de plaisir et d’audace, en toute sécurité…
Vous avez dit ski de piste ?
Après avoir été pendant longtemps un moyen de déplacement, le ski de piste est devenu un sport populaire,
accessible à tous et cela dès le plus jeune âge.
Pendant les vacances ou les week-ends d’hiver, Ie « ski de piste » ou le « ski alpin » fait de nombreux
adeptes de la descente des pistes damées dans les stations de ski modernisées.
En parallèle l’évolution technique des produits facilite l’accès à ce sport de glisse.
Sport technique, le ski de piste offre en contrepartie un bien-être physique et psychologique unique.
Il favorise l’agilité, la vigilance, la coordination des mouvements et le travail cardio-vasculaire
par les conditions de pratique : air pur et frais. Et en glissant, vous serez en parfaite harmonie
avec la nature et vous vivrez des sensations de détente et de liberté.
Prêt… pour le ski de piste en toute sérénité
Pour être agréable, un séjour de ski nécessite une certaine préparation physique.
Mener une vie saine avec des rythmes réguliers tout au long de l’année est un bon tremplin
pour une bonne pratique du ski. Un peu de marche, du footing dans vos heures, ou un peu de vélo
apporteront l’endurance et la forme physique suffisante pour évoluer dans les descentes de ski alpin.
Vous n’êtes pas un sportif dans l’âme ? Un mois avant de partir, préparer votre corps par quelques échauffements
et quelques exercices quotidiens pour assouplir vos chevilles et muscler vos cuisses. Laissez vous tenter
par les escaliers à la place de l’ascenseur, faites un peu de marche ou du vélo.
Pour dévaler les pistes en toute tranquillité, seuls quelques petits mots d’ordre à retenir : un bon échauffement,
une alimentation énergétique et une hydratation suffisante, quelques étirements et pour la protection
de votre visage ; crème anti UV A et B et lunettes ou masque 100 % UV. Choisissez également des vêtements
adaptés, à la fois respirant, isolant (pour vous garantir une bonne protection contre le froid), et
imperméable. Ainsi, vous vous éviterez tous les désagréments pouvant gâcher plus qu’une semaine de vacances…
Le bon matériel de ski
Rappelons une évidence, un équipement de qualité permet d’éviter bien des blessures, il devra
toujours privilégier le confort et la sécurité.
Bien choisir ses skis
Le bâton de ski : élément essentiel, il permet l’équilibre du skieur et favorise la prise des virages.
Il doit être de bonne longueur : planté dans la neige, le coude du skieur doit former un angle droit.
Le ski : maintenant, toutes les paires de skis en vente sont de forme « parabolique »,
plus larges aux extrémités pour un meilleur contrôle sur la neige. Il est ainsi plus facile de
déclencher les virages.. Lors de l’achat de skis, il faut prendre en compte deux facteurs importants ;
sa pratique de prédilection et son niveau (débutant, intermédiaire, confirmé ou expert) :
Régler vos fixations
Depuis un moment déjà, la sécurité est bien au rendez-vous grâce à la norme en vigueur qui tient compte
pour le réglage des fixations du poids, de la pointure et du niveau du skieur et de sa pratique du ski.
Et les chaussures ?
La chaussure de ski reste un des éléments essentiels de la panoplie du skieur. Souple ou rigide,
son achat mérite qu’on s’y attarde en demandant conseil au spécialiste. Là, aucune erreur possible !